Wyzwanie: Zdrowa, aktywna, szczęśliwa!

Znacie to uczucie? Macie w domu bałagan, którego akurat w ogóle nie chce Wam się ogarnąć, ale spodziewacie się gości więc sprzątacie? Albo nie macie ochoty się malować, ale macie zaplanowane spotkanie, więc po prostu się malujecie? Nie chodzi mi o to, że zmuszamy się do robienia czegoś aby lepiej wypaść, ale o to, że zwyczajnie źle byśmy się czuli witając gości stertą naczyń w aneksie kuchennym czy idąc na spotkanie w wersji sauté.

I właśnie to tę zależność mam zamiar wykorzystać!

Jak wiecie za mną 6 tygodni w gipsie, zero ruchu, pełno byczenia się i pysznego jedzenia, dalej 2 tygodnie tacierzyńskiego podczas którego nie żałowaliśmy sobie niczego… no i nie da się ukryć, nawet pod obszernymi ubraniami… 3,5 kg na plusie!!!

Że ja? Że mi? Przecież tak zdrowo się odżywiam! To było tylko kilka małych grzeszków… Kilkanaście… kilkadziesiąt?

Niestety brak aktywności, jedzenie o najróżniejszych porach dnia i nocy i na zgubne efekty nie trzeba było długo czekać.

Więc dziś Wam mówię, że ja te 3,5 kg to zrzucę! Nie wiem w ile bo przede wszystkim ma być zdrowo, ale koniecznie muszę narzucić sobie dietetyczne nawyki. Mówię Wam po to, aby za tydzień było mi głupio powiedzieć Wam, że nic nie osiągnęłam!

Nie zmienię za dużo na raz, bo takie ogromne rewolucje raczej nie wychodzą nikomu na dobre – łatwo się zniechęcić. Zmiany na pierwszy tydzień wyzwania są więc następujące:

1. Wracam do mojego celu 10 000 kroków dziennie (ała!)
2. Piję 1,5l wody dziennie (niestety na co dzień nawet nie zbliżam się do tej liczby, zapominam!)
3. Nie jem pieczywa i płatków po godzinie 12:00 (czyli jem pieczywo i płatki przed 12:00 haha)
4. Nie jem po godzinie 20 (na początek wystarczy)
5. Nie piję soków owocowych (na początek pomoże)
6. Nie jem słodyczy (w tym tygodniu pozwolę sobie na jeden kawałek ciasta)
7. Nie słodzę kawy ani herbaty
8. Chodzę spać przed 24 dzięki czemu rano liczę na więcej energii (jak idę spać o 2:00, a Miki budzi mnie o 5:30 czuje się fatalnie co najmniej do 18…)

Myślę, że tych kilka modyfikacji pozwoli mi już odczuć zauważalną zmianę, która zmotywuje mnie do dalszych starań i za tydzień dołączę kolejne zdrowe nawyki jak:

9. Nie łączę mięsa z ziemniakami ryżem czy kaszą

A może macie ochotę do mnie dołączyć?  Ciężko o lepszą okazję niż 1 września, nie prawda? Zapraszam Was więc do wyzwania i do wzajemnej motywacji w komentarzach!

Pomiary wagi i tłuszczu będę zapisywać sobie codziennie, więc jeśli macie ochotę śledzić moje poczynania i dzielić się swoimi – od tego są komentarze!

Warto, bo szykuję dla Was solidną porcję postów o zdrowiu, żadnych wyszukanych przepisów czy zaleceń, żadnego zmieniania życia o 180′ w 7 dni, bo wiem, że 3/4 z Was jest Mamą lub jest w ciąży, duża część z Was jest bardzo aktywna zawodowo i zwyczajnie nie ma czasu lub możliwości chodzić codziennie na Zumbę czy siłownię, ani spędzać pół dnia w kuchni. A przede wszystkim dlatego, że ja najzwyczajniej w świecie nie lubię gotować i sama nie mam czasu na ćwiczenia na siłowni. A chcę być piękna, zdrowa i szczęśliwa, taka zadowolona z siebie! Małymi kroczkami osiągniemy nasz cel!

Pewnie wiele z Was słyszało, że nie powinnyśmy ważyć się codziennie, albo w ogóle nie powinnyśmy się ważyć tylko mierzyć, mnie natomiast codziennie ważenie niezwykle motywuje więc ważne, aby każda z nas znalazła to, co ją motywuje, bez względu na to, czy będą to kilogramy, centymetry czy inne procenty.

Musi być też nagroda: jak tylko osiągnę wagę 57 kg kupię sobie nowe spodnie!

Czekam na Wasze wsparcie i kibicowanie, a także deklaracje, kto jest ze mną, jakie zmiany planujecie na pierwszy tydzień, jaki krótkoterminowy cel sobie wyznaczacie i jaka będzie za to nagroda! No to idę sobie zrobić herbaty, oczywiście bez cukru!